Adet sancısının nedenleri ve çeşitleri hakkında daha fazla bilgi vermek gerekirse:

Adet Sancısının Nedenleri:

1. Prostaglandin Seviyeleri: Adet dönemi sırasında rahim kasları, kanamayı kolaylaştırmak için kasılır. Prostaglandin adı verilen kimyasal maddeler, rahmin kasılmasına neden olur. Yüksek prostaglandin seviyeleri daha güçlü kasılmalara yol açar, bu da ağrıya neden olabilir.

2. Rahim Yapısı: Bazı kadınlarda rahim, genetik ya da yapısal sebeplerle daha duyarlı olabilir. Bu durum adet sancılarının daha şiddetli olmasına yol açabilir.

3. Endometrioz: Rahim iç tabakasının (endometrium) rahmin dışında başka bölgelerde büyümesi durumu, şiddetli adet sancılarına neden olabilir. Endometrioz hastalığı, adet döngüsü sırasında ağrı, aşırı kanama ve infertilite gibi belirtilerle kendini gösterir.

4. Myomlar: Rahimdeki iyi huylu tümörler olan miyomlar, adet sancısını artırabilir. Miyomlar rahim içinde veya dışında büyüyebilir ve adet sırasında ağrıya neden olabilir.

5. Pelvik İnflamatuar Hastalık (PID): Pelvik bölgedeki enfeksiyonlar, adet sancılarını şiddetlendirebilir. PID, bakteriyel enfeksiyonlar nedeniyle ortaya çıkar ve kadınlarda şiddetli karın ağrılarına yol açabilir.

Adet Sancısının Türleri:

1. Primer Dismenore: Adet sancısının, başka bir sağlık sorunu olmaksızın, yalnızca adet döngüsüyle ilgili olarak ortaya çıkmasıdır. Genellikle 20'li yaşlarda başlar ve sıklıkla doğum yapmamış kadınlarda daha yaygındır.

2. Sekonder Dismenore: Bu tür sancılar, altta yatan bir sağlık sorunundan (örneğin endometrioz, miyomlar veya pelvik enfeksiyonlar) kaynaklanır ve genellikle 30'lu yaşlarda daha belirgin hale gelir.

Adet Sancısını Hafifletmek İçin Öneriler:

1. Ilımlı Egzersiz: Hafif yürüyüş veya yoga gibi düşük tempolu egzersizler, adet sancılarını hafifletebilir.

2. Sıcak Uygulama: Sıcak su torbası veya sıcak bir havlu karın bölgesine uygulandığında kasları gevşetebilir ve ağrıyı hafifletebilir.

3. İlaçlar: Ağrı kesiciler (örneğin ibuprofen, parasetamol) adet sancılarını hafifletmek için kullanılabilir. Bu ilaçlar prostaglandin üretimini azaltarak ağrıyı kontrol altına alabilir.

4. Sıvı Tüketimi: Bol su içmek, şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir ve genel olarak vücutta rahatlama sağlayabilir.

5. Sakinleştirici Teknikler: Meditasyon, derin nefes alma teknikleri veya sıcak bir banyo gibi rahatlama yöntemleri de stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.

6. Diyet: Omega-3 yağ asitleri, yeşil yapraklı sebzeler ve magnezyum açısından zengin yiyecekler, adet sancılarını hafifletebilir.

7. Doğum Kontrol Yöntemleri: Hormonal doğum kontrol yöntemleri (örneğin doğum kontrol hapları) adet sancılarını azaltabilir, çünkü bu yöntemler adet döngüsünü düzenler ve rahim kasılmalarını azaltır.

Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?

- Adet sancıları, günlük yaşamı etkileyebilecek kadar şiddetliyse.

- Adet sancıları her geçen ay daha kötü hale geliyorsa.

- Adet dışı kanama, aşırı kanama ya da uzun süreli kanama gibi sorunlar varsa.

- Şiddetli ağrılar, bulantı, kusma ya da diğer anormal belirtilerle birlikte görülüyorsa.

Adet sancıları, genellikle geçici bir rahatsızlık olsa da, altta yatan başka bir sağlık sorunu varsa, bu durumun tedavi edilmesi gerekebilir.