Şişmanlık yetişkinlikte; gebelik, evlenme, boşanma ,yas , iş yaşamı gibi herhangi bir sorun nedeniyle oluştu ise kilo vererek eski ağırlığına dönebilir. Ancak çocuklukta başladı ve yetişkinlikte devam ettiyse kilo vermek oldukça zordur. Sonradan obez olduğu farkına varılan kişi sağlık problemleriyle karşılaştığında ise kilo vermesi güçtür ve tıbbi tedavi gerektirebilir.

         Çocuklukta normal ağırlıkta olup yetişkinlikte şişmanlamış bireyler, beslenme ve yaşam biçimini düzelterek normal ağırlığına geri dönebilirler.

         Sizde kendi kilonuzu boyunuza göre hangi seviyede olduğunuzu tespit edebilirsiniz:

Şişman olup olmadığını, belirleme: En basit iki ölçütten biri Beden Kütle İndeksi (BKİ)

BKİ’yi bulmak için boy ölçüsü metre olarak, ağırlık kg olarak ölçülür. Ağırlık boyun karesine bölünür.

                               Ağırlık (kg)

                   BKİ=  -----------------

                               Boy (m2)

Çıkan sonuç 18,5 ile 24,9 arasında ise Normal ağırlıktadır.

25 ile 29,9 arasında ise Toplu,

30 üzerinde ise Obezdir.

İkinci ölçüt bel çevresidir. Kadında 80 cm, erkekte 94 cm üstü şişmanlığı

Kadında 88 cm, erkekte 102 cm ve üstü obez olduğunu gösterir.

PEKİ NELER YAPILABİLİR?

BKİ ‘yi 25’e  bel çevresini 80 ve altına indirmek hedeflenmeli.

Kısa sürede hedefe ulaşmaya çalışmayın.

Fiziksel aktiviteyle diyetinizi destekleyin.

Diyete başlamadan önce ne kadar yediğinizi 3 gün süreyle not alınız.

Öğün düzenine dikkat ediniz.

Sağlıklı günler dilerim…

          Sormak istediğiniz sorularınız varsa mail üzerinden sorabilirsiniz

dytaleynaerdem@gmail.com