Regl a?r?s? anlat?lmas? zor ve kar???k bir a?r?. Duygu yo?unlu?unu bir kenara b?rak?rsak hassasiyertin tavan yapt??? biyolojik bir dönemde inan?lmaz bir sanc?yla ba?etmek hem de bunu her ay ya?amak… Biz kad?nlar? gerçekten tebrik etmelisiniz.

Regl a?r?s?na gelecek olursak. Muayyen gün ba?lamadan önce, ba?lad?ktan sonra ve bitmeye yak?n olmak üzere üç farkl? ve dayan?lmaz a?r? çe?idi vard?r. Hepsi birbirinden ?iddetli ve de?i?ik semptom gösteren.

Peki bununla nas?l ba?a ç?kaca??m?z? biliyor muyuz? Evet biz biliyoruz, ancak bilmeyenler için regl a?r?s?yla ba?a ç?kmak için tüketebilece?iniz 3 mucize g?dadan bahsedelim.

Keten tohumu

Regl kramplar?n?za en iyi gelen yiyeceklerden biri keten tohumudur. Kalp hastal?klar?, kanser ve diyabet gibi hastal?klarda da riski azaltan keten tohumunu kahvalt?larda ve ara ö?ünlerde yo?urdunuzun içine katarak tüketebilirsiniz. Ayr?ca menopoza yakla?an bir kad?n?n gün içinde 2 yemek ka???? keten tohumu tüketmesi ate? basmas? durumunu yar? yar?ya indirir.

Tam tah?ll?lar

Kan ?ekerini dengede tutmak ad?na tam tah?ll?lar? tavsiye edebilirsiniz. Niye kan ?ekerimi dengede tutiyim deme! Tut ki a?r?lar?n hafiflesin… Protein ve lif aç?s?nden zengin bir de?ere sahip olan tam tah?ll?lar? sofran?zdan eksik etmeyin.

Kalsiyum

Brokoli, soya sütü, bal?k çe?itleri özellikle ton bal??? kalsiyum aç?s?ndan zengin olduklar? için regl a?r?s?n? azalt?rlar.

Kirmizikalp.com